FIN 
Lisää toivelistalle
Samankaltaisia tuotteita
+
Training With Ilona Diet Home NEW -verkkovalmennus
Diet Home NEW
Diet Home - entistäkin tehokkaampi!
Valmennuksen kesto
8 viikkoa
Rasvaapolttava ruokavalio
3 kertaa valmennuksen aikana vaihtuva ruokavalio, jonka kalorit kiristyvät valmennuksen edetessä
Valitset painosi mukaisen ruokavalion: 50-60 kg, 60-70 kg, 70-80 kg, 80-90 kg, 90-100 kg ja 100-110 kg, 110-120 kg ja 120 kg+
Ohjeet Cheat Mealiin
Ruokavaliossa 20 uniikkia Diet-reseptiä sekä TOP30 suosikkia kautta aikojen
Ruokavalio sopii sekasyöjälle, kasvissyöjälle, maidotonta ja gluteenitonta ruokavaliota noudattavalle
Valmennus sisältää oman ruokavalion myös vegaaneille (ilman painoluokkia, voit kysyä lisäohjeita keskusteluryhmässä)
Video ruokavalioon soveltuvan smoothien kokoamisesta
Treeniohjelma ja treenivälineet
Uudistunut 4-jakoinen treeniohjelma kotiin
Kalenterissa myös 2- ja 3-jakoiset ohjelmat
Koko-ohjatut treenivideot, joissa Mikko koutsaa ja Ilona treenaa
Tavoitteena timmi ja vahva kroppa
2 ohjelmaa: 4 viikon totuttelujakson jälkeen treeniohjelma kovenee entisestään, jotta progressio harjoittelussa säilyy
Ensimmäisellä jaksolla kevennysviikko
Välineiksi tarvitset käsipainoja, kahvakuulan sekä extra light kuminauhan
Valmennuksen keskusteluryhmässä apunasi myös fysioterapeutti
Ohjelman treenit sopivat aloittelijalle ja jo hieman edistyneemmälle treenaajalle, mutta kokenutkin saa valmennuksesta lisää vauhtia kehitykseensä
Ilonan suositukset treenivälineisiin:
Aloittelija: 4 kg ja 8 kg käsipainot + 12 kg kahvakuula
Edistynyt: 5 kg ja 10 kg käsipainot + 16 kg kahvakuula
Kokenut: 7 kg ja 12 kg käsipainot + 20 kg kahvakuula
Kuminauhaksi extra light kuminauha, tarvitaan lämmittelyssä
Valmennuksen ekstrat
Motivaatiovideoita
4x kehonhuoltovideo
Mahdollisuus konsultoida fysioterapeuttia valmennuksen keskusteluryhmässä
Jatko-ohjeet Dietin jälkeiseen treeniin ja ruokavalioon
Treeniviikot 1 - 4
4-jakoinen ohjelma:
MA: KOKO VARTALO
TI: OFF
KE: ALAVARTALO 1
TO: YLÄVARTALO
PE: OFF
LA: ALAVARTALO
SU: OFF
Viikko 3 on kevennysviikko.
Treeniviikot 5 - 8
4-jakoinen ohjelma:
MA: YLÄVARTALO 1
TI: ALAVARTALO 1
KE: OFF TO: YLÄVARTALO 2
PE: ALAVARTALO 2
LA: OFF SU: OFF
Kenelle Diet Home
Haluat aloittaa elämäntapamuutoksen
Haluat pudottaa painoa tehokkaalla ja järkevällä tavalla
Haluat tehokkaat kotitreenit
Haluat saada motivoivan valmentajan ja samassa tilanteessa olevien muiden osallistujien tuen tsemppaamaan sinua hyviin tuloksiin!
Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus
Saat vastaukset valmennusta koskeviin kysymyksiin
Saat tukea ja motivaatiota myös muilta valmennukseen osallistuvilta
Löydät valmennuksen kirjallisen materiaalin ja treenien liikevideot
Valmennuksen alkaminen
Voit valita valmennuksen aloituksen itsellesi sopivimpaan ajankohtaan vuoden sisään sen ostamisesta. Aloituspäivän valitset oston yhteydessä ennen maksutavan valintaa.
Olet heti ostosta mukana valmennuksen keskusteluryhmässä, samoin saat ohjelman kirjalliset materiaalit heti käyttöösi.
Treenien liikevideot starttaavat Fitclub Finlandin applikaatiossa oston yhteydessä valittuna valmennuksen aloituspäivänä.
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
49.90 €
49.90 €
35.40 €
35.40 €
39.90 €
MWEBSTORE is social – follow us and show your good taste for sports!
